«Тревожность — психологическая особенность человека, которая отражается на его физическом состоянии и эмоциональном фоне. Это некая психологическая форма защиты, поэтому испытывать ее совершенно нормально, тем более если она вызвана внешними факторами». Важно своевременно выявить стресс и тревожность, чтобы избежать разрушительного воздействия на психику.

Чтобы справиться с любым из присутствующих в жизни факторов, нужно ограничить поступление негативной информации, уделять чтению новостей 10–15 минут в день и не открывать СМИ перед отходом ко сну. Также следует освоить правильное дыхание, например, на четыре такта, и добавить в свою жизнь расслабляющие практики наподобие медитации или йоги. Еще одним важным аспектом является фильтрация отрицательных моментов от положительных.

Важно помнить всё хорошее, что произошло за день....

Сегодня многие переживают кризис и зачастую пытаются сдерживать эмоции, в том числе слезы.  Это совсем не правильно. Слезы - выражение широкого спектра эмоций – горя, обиды, гнева, беспомощности или, наоборот, радости, счастья, восторга. Слёзы – это механизм социального взаимодействия, сигнал окружающим, что состояние человека изменилось, ему требуется помощь и поддержка.  Нужно ли сдерживать слёзы?  Нет.
Депрессию, конечно, слезами не вылечишь, но психосоматические заболевания - вполне. Потому, что развивается психосоматика от подавления эмоций. При стрессе плакать не только можно, но и нужно.

Почему мы стесняемся прилюдно плакать?
Долгое время насаждались общественные стереотипы о том, что слёзы – это признак слабости.  Только в последнее время стали говорить, что это способность организма помогать себе.  Способность испытывать чувства и эмоции делает нас человечными и сострадающими.
Не обесценивайте чужие слёзы фразами «ничего страшного», «нашёл, из‑за чего расстраиваться». Это непринятие чужих эмоций.  Лучше тихонько побудьте рядом.

Всё наладится.  Я в это очень верю.